Pour ne plus souffrir de désordres digestifs, une bonne hygiène alimentaire permet d’être bien dans son corps.

Nous vous conseillons de privilégier la rééducation de l’organisme plutôt que la prise de cocktail de compléments alimentaires.

Le matin, privilégier l’apport de matière grasse

Le petit déjeuner est consommé en énergie pour nourrir le corps tout au long de la journée, et réparer les cellules ou les renouveler. Ce repas ne fait pas grossir et ne forme pas de gras.

→ Privilégier : Le pain complet, le fromage, les fruits secs, les figues, les dattes, bacon, œuf, saumon, même du foie gras , tout ce qui est gras en restant raisonnable sur les portions.

→ Eviter : Le sucre, les fruits frais, trop de liquide.

Le midi, c’est le moment de consommer des protéines

Le déjeuner est une « recharge » qui doit être épuisée avant de le coucher pour éviter de former du gras sur le ventre et sur le reste du corps la nuit.

→ Privilégier : Le jambon, la viande, les œufs accompagnés d’une poignée de féculents.

→ Eviter : Le gras, le sucre rapide (gâteau, friandise), les fruits.

Le goûter, vers 17h : Pause plaisir !

Un encas avec un apport de sucres rapides vous fera tenir jusqu’au soir.

→ Privilégier : Le chocolat, les fruits (2 au moins), oméga 3, les gâteaux non gras.

→ Eviter : les barres chocolatées (riche en graisse), tous les produits contenant du sirop de glucose, les produits allégés (le faux sucre est un faux ami), les produits gras, les féculents.

Le dîner, léger pour éviter de stocker

Le corps pourrait se passer de ce repas. Socialement, il est difficile de faire l’impasse sur ce moment. La nuit, le corps est en mode réparation, notre organisme profite de la nuit pour stocker.

→ Privilégier : Les protéines, le blanc de poulet et viande rouge maigres, les légumes cuits ou crus, les salades équilibrées.

→ Eviter : Les graisses, le sucre, les soupes, les potages, les boissons en grandes quantités.

Les boissons

Tous les liquides rentrent trop vite dans l’estomac. En grande quantité, ils vont agrandir le volume de l’estomac et dissoudre les substances de la digestion.

Il est donc recommandé de boire beaucoup mais par petite dose tout au long de la journée en dehors des repas.

Bien entendu, éviter l’alcool (hyper calorique) sauf les jours de fête.